带着孩子旅行时如何克服时差

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时差。这可能是长途旅行最困难的副作用之一,尤其是带着孩子。孩子们不关心他们为什么累,他们只知道自己累了,结果很快就会变成小怪物。想知道如何克服时差?使用这些技巧来充分利用你下次的大旅行吧!

如何克服时差

什么是时差?

时差是睡眠问题,可以影响任何人谁跨多个时区传播得很快,通常是由空气。

基本上,你身体的生物钟会被打乱。它与你的家庭时区同步,你不高兴你没有在你应该正常睡觉的时候睡觉,而在你正常清醒的时候醒来。

有时差反应的人经常感到昏昏沉沉,难以保持清醒和警觉,甚至可能开始出现肠胃问题。虽然时差是暂时的,但如果你不积极采取措施克服时差,它可能会延长。

那些不太了解时差和身体内部时钟的孩子,依靠我们来帮助他们克服时差。

即使是经验丰富的旅行者也会有时差反应

我记得自己站在巴黎著名的卢浮宫博物馆(Musee de Louvre)一个大楼梯间的角落里,推着一辆婴儿车,还有一个尖叫着的蹒跚学步的孩子,时间似乎很长。

我试图避开那些好奇那个尖叫的孩子的母亲是谁的游客们善意和不友善的目光。在那一刻,我祈祷能长出像我面前的鸟女雕像那样的翅膀,好让我能飞回舒适的家。

如何克服时差
图片由:BigStock/Wavebreak Media Ltd

你可能会认为,作为一个经验丰富的家庭旅游专家,我应该更明智地把一个睡眠bob体育登录不足、倒时差、饥饿的两岁孩子拖到博物馆去。但是,我对卢浮宫的渴望压倒了我的理智。

接下来的一天,我们在巴黎的街道上测试了以下策略,结果是所有人都度过了非常愉快的一天。由于不同年龄的孩子对睡眠不足的容忍度不同,请记住,这些策略是在2岁和4岁的孩子身上测试的。

在这次来巴黎,我们了解到,我们要经常给自己额外的2-3天,以克服时差。所以基本上,如果你认为你需要每周看巴黎,计划上是具有共计10天。

如何克服时差反应第一步:休息好开始旅行

包装箱子的照片
图片由WordRidden和小孩一起旅行时如何克服时差

如果你像我一样,你离开上一个大的前行的日子就像是填鸭式决赛。如果你还不够忙的话,你现在还得帮每个人收拾行李、打扫房间、付账单、收邮件……待办事项似乎没完没了。

当你去度假的时候,熬夜并期待着补觉是很诱人的。在你有孩子之前,这是一个很好的策略,但对很多父母来说,现实是和孩子一起度假,尤其是和年幼的孩子一起度假,并不能完全休息。

当你试图克服时差反应的时候,确保你有一个积极的态度最好的事情就是确保你得到充分的休息。这就意味着不要等到最后一分钟才打包行李,查看旅行前的“待办事项”清单。你的身体会感谢你的。

如何克服时差第2步:重新建立一个合理的程序

婴儿车散步的照片
照片通过Pixbay

到达度假目的地的那天,让孩子和你自己好好睡一觉,弥补一下在飞机上的睡眠不足。顺其自然。

在第二天,你想要在合适的时间叫醒孩子和自己(不迟于上午9点),即使你已经在时差中挣扎了很长一段时间。鼓起每一分意志力去唤醒你自己和那些熟睡的孩子们。

计划一个非常轻松的第一天早晨。当你这么渴望看到你已经念叨了几个星期的新目标,这是非常困难的。但是你的克制和耐心将还清。

一定要在合适的时间回到酒店小睡一会儿。在你住的地方保持步行距离可以让你避免在新的道路或公共交通工具上感到压力。只要泡在当地就可以了。

小睡的时间可能会比平时长,但又不会太长,让孩子或你自己的睡眠时间过晚。在小睡之后,你可以把那些时差反应的身体从床上拉起来,到外面呼吸新鲜空气,到公园散散步,或者买些杂货。

确保你第一天晚上在正常的就寝时间回家,并让孩子们上床睡觉。为第二天的艰难睡眠设定你的期望。

第三天,重复第二天的常规,进一步大胆一点,如果晚上是不是太粗糙了。即使你可能受到诱惑,不包天满活动,并确保获得在打盹。

到第三天,孩子们应该建立起新的生活习惯,爸爸妈妈也终于可以克服他们自己的时差了。一旦孩子们得到了一些坚实的夜间睡眠,你就可以开始为他们的午睡更松散,在婴儿车或儿童载具,让他们午睡。

如何克服时差反应第三步:慢慢开始活动

如何用婴儿车来克服时差
图片按图网/ StanislavUvarov

在研究了你的目的地有很多美妙的事情要做之后,你很难想到要慢慢地开始。尽管在飞机上缺乏睡眠,你还是肾上腺素分泌旺盛,你的孩子也是如此。

虽然你可能已经被用来推动自己,你有孩子之前,在拖车的孩子,头几天的过程中推动它可惨了

当你花几天时间来克服时差时,在你的旅行后期,保持最受期待和最具活力的活动,它确保您所有充分享受它们。当从一个视线或活动转移到在日的第二天,尽量不要覆盖太多的地理距离。

旅游公共交通是与所有额外的一天齿轮的孩子可以为家长和孩子很累。如果你在走了相当数量的计划,预计到让学龄前儿童在婴儿车。它会帮助你快速移动的景点之间,让你的孩子,以节约能源享受的景象,当你到达。

在第一天和第二天,不要计划在一天中做超过一个主要地点或两个小活动。在寻找方向和吸收新环境的过程中,会消耗很多额外的能量。

如何克服时差反应第四步:保持灵活

通过灵活来克服时差
照片通过Pixbay

虽然我确实有控制狂的倾向,但当我和孩子们一起度假时,他们正试图克服时差,我被提醒保持灵活可以去帮助人很长的路要走保持良好的心态

为不可预测性做计划将帮助父母顺应潮流。每个人都需要时间来调整,每个人的调整速度也不一样。

但是不要认为灵活性意味着不设置例行公事。这意味着需要消除的活动,为了适应建立每日计划的重新调整计划。

它有助于移动从一个城市到下一个之前在一个地方相当长的时间长度的调整期和住宿计划。假期开始时的轻松步调会让你以后变得灵活自如。

当你计划你的旅行时,列一个“必须要做/必须要看”的景点的小清单,然后列一个“很好看”的景点。如果你得到了第二种方法中的任何一种,把它当作一种奖励。这能让你在没有时间的时候灵活地做出更好的决定。

第五步:用零食武装自己

有零食照片的小孩
照片通过Pixbay

饥饿的孩子往往脾气暴躁的孩子。当孩子们试图克服时差时,他们也往往会在奇怪的时间进食。

这是当你访问一个地方的食品是不是他们熟悉的加剧。在一个陌生的环境里,小孩子很难适应食物,因为有太多的东西需要去发现和处理。

看来,以填补肚子一点最好的地方是,他们正坐在相对静止和绑婴儿车或汽车座椅,有节奏的运动也让他们冷静吃不饱“下意识”。

不要用营养在最初几天的质量担心自己,尤其是如果有食物不熟悉的孩子。低于理想的营养的几天不会做孩子的伤害。

关键是要经常提供零食,如果他们不吃东西,不要在吃饭的时候感到紧张。他们的身体时钟调整,直到新的程序和时间安排到位,很难一次MEAS。提供大量的水在你的一天。鸭嘴杯是喝在旅途中有帮助的。

如何克服时差反应第六步:鼓励人们出门在外睡个好觉

一致的夜间睡眠会帮助过时差你的孩子
照片:BigStock / famveldman

希望你的孩子晚上在家已经睡得很好了。但是,带一些熟悉的东西,帮助提供一致性和舒适,可以鼓励良好的睡眠很长一段时间。

我相信任何理智的父母都宁愿死也不愿带着那个特别的爱人。所以,这不需要解释。但是,你可以带一些其他的东西或者做一些事情来帮助你在离开家的时候睡个好觉。

试着让你的孩子适应任何他或她会提前在舒适的家里睡觉的环境。如果您使用的是便携式婴儿床,有它的孩子睡了至少一个星期在出行前。

如果你的孩子是用来独自睡,但会与其他人睡在度假时,你离开,以尽量减少在度假时的应力之前让你使用它的小之一。

如果你的孩子是用来黑暗的房间里,用深色的走纸,你可以在悬垂你在哪里下榻拿到房暗尽可能一个窗口。

我的家人喜欢豆荚旅行床它不仅很轻,而且你可以把它放在任何普通的床上,给宝宝一个舒适安全的地方睡觉。

最好的办法是你可以把你的床单盖在这个帐篷上,为宝宝创造一个黑暗的地方睡觉。房间里所有让人分心的东西也都被黑布挡住了。

如果你认为噪声是一个问题对你的孩子分享同一个房间或一间小套房公寓,让你的孩子用来佩带白噪音机器或应用程序。这可以帮助掩盖噪音,而且还发出了一个熟悉的提示你的孩子,当他们睡觉的时候听到熟悉的舒缓的白噪音的声音。

和孩子们一起去新的国家旅行对他们来说是一份很棒的礼物。学习克服时差是大多数国际旅行的必修课。虽然这并不总是容易的,但给我们的孩子们机会去发现新的土地,不同的文化,学习不同的人类历史,对我们的成长有着巨大的影响。一路平安。

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关于作者

醴陵庞公司的联合创始人兼首席执行官Trekaroo。她是两个男孩和一个女孩的母亲,最近她走遍了中美洲。她和丈夫布伦南·庞(Brennan Pang)在一个夏季的一天,在加州海岸拉霍亚(La Jolla)附近寻找最适合孩子玩耍的潮汐池时萌生了建造Trekaroo的想法。当时,他们带着两个半岁的好奇的孩子在那里寻找最好的潮汐池。

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